一批陽康后的訓練者正在回歸健身房。

(資料圖)

在北上廣深這些一線城市的健身房內，客流開始逐步恢復，感染率達峰最早的北京，總體客流量已恢復至40%-50%。包括在青島、成都，這些新一線城市，部分依舊營業的健身房也陸續迎來了復蘇曙光。

根據GymSquare觀察，恢復訓練的第一批會員，大部分都是擁有長年運動習慣的愛好者，他們對健身的心理依賴程度更高，對自身健康情況也更有把握，因此能夠更自信地回歸到健身房中。

而在回歸的過程中， 有人焦慮也有人佛系。這是第一批復訓健身者的眾生相。

不管練了一年還是十年，新冠對運動表現的血脈壓制都無法避免。

「喘不上氣、沒有力氣」，這是大部分訓練者正在經歷的痛苦。隨之而來的，還有更強烈的酸痛感，以及訓練水平掉落回入門的落差感。

運動表現的下降，顯然讓一部分重視量化的訓練者，以及競技運動的參與者感受到了一定的焦慮。

但對于另一部分的健身用戶來說，快節奏健身的突然中斷，以及難得的「空窗期」，反而成為了一次重新審視健身意義的機會。

被健身社群壓力追逐著的「卷王」們，終于能自洽地「放過自己」，去嘗試更多或許消耗不高，以及有趣的運動；

而追求極致身材的訓練者，也得以嘗試跳脫出「苦行僧」式的訓練模式，追逐健康與內心的愉悅。

疫情之后，健身的意義正在被重新思考。

按照美國頭部健身平臺Mindbody近期發布的「2022健身者行為復盤」，國外先一步感染的人們，正將健身的目的從外表、體重管理，轉移到了整體幸福感與壓力的舒緩。

或許真正讓自己身心快樂的運動，將成為未來的方向。

與其強迫自己完成艱難的心肺/力量訓練，不如拋下「有效」這一標準與束縛，尋找讓自己感到良好的方式。

“你總要邁出去這一步。”一名訓練年限長達10年的健身者向GymSquare總結道。

從長遠來看，健身者回歸運動，是一個十分明確的趨勢。而如何運動？什么是自己真正喜歡的？這是陽康后，他們正在摸索的自我修行。

01

當健身「卷王」們，

開始「卷」不動后

麗麗曾是團課群里遠近聞名的卷王：一周四天，一次兩節，是她陽前的標配。

然而陽康兩周后首次回歸，卷王，再也卷不動了。

一節搏擊操，她只堪堪跳下來三小節。“氣喘、無力、感覺腳底板被黏在了地板上。”她這樣形容自己的感受，“本來都沒什么癥狀了，沒想到運動起來還是這么費勁。”

麗麗的表現絕非個例。呼吸急促、肌肉無力，幾乎是我們采訪的所有陽康訓練者都有的癥狀，哪怕是低強度的有氧，也無法完全避免。除此之外，更強烈的身體酸痛也會在訓練后出現。

“很久沒這么疼過了。”這是木木復訓后的感受。作為一個資深的私教用戶，她在陽康后一周多就重啟了訓練。再次上課，木木很明顯地感受到了教練的謹慎——整節課上，心肺感受成為了教練最重視的指標。

而訓練內容也基本上以恢復為主，強度只是原來的三分之一。“就這樣第二天還是全身酸！”她又強調了一次，“強制懷舊兩年前的健身初體驗。”

而當這樣的問題疊加更高難度的訓練，運動表現的下降就會被更明顯地凸顯出來。

陽康一周后，阿杰迫不及待地回到了CrossFit訓練館。

但復訓的笑容只在他的臉上停留了五分鐘：這個曾經能完成高階訓練計劃的小伙，絕望地發現自己竟然只是騎車熱身，就已經開始氣喘吁吁。“我陽的時候掉了十斤，現在能蹲的極限重量，也就和原來熱身差不多。”阿杰苦笑著說。

CrossFit團課常常帶有強烈的競技性質。而在粘性很強的社群里，類似于同伴壓力與外部審視的集體「規訓」，更會讓阿杰忍不住地想「卷」起來。而此時的心有余而力不足，讓他產生不小的挫敗感。

02

一場健身意義的重新思考

從長遠來看，陽康后的運動焦慮或許是暫時性的，因為一場健身意義的重新審視已經到來。

“要給自己的身體時間。”春春表示。作為一個運動十余年的馬拉松選手和訓練者，春春對陽康后運動表現下降這件事頗為冷靜。

實際上，早在疫情之前，她就曾兩次在上呼吸道感染后順利完成馬拉松比賽，這讓她對恢復運動表現的過程非常熟悉。“感覺都差不多，會出現無力、咳嗽的癥狀，可能是因為氧氣供不上來，但是循序漸進地安排訓練，慢慢就好了。”

在她看來，哪怕只是單純停訓，完全恢復也需要不少的時間，疊加新冠對人的損耗，陽康們的恢復期，注定需要時間打磨。但從長期主義的視角而言，當把個人健身的曲線拉的足夠長，陽康后的漫長恢復，也終將成為螺旋上升中的一個小波折。

很多健身者原本強烈的「自我束縛」，似乎正在陽康后出現下降趨勢。

作為全年無休的卷王，麗麗在感染康復階段獲得了難得的休息期，這也讓她重新審視了自己的身體狀況。“其實自己也知道之前有點過度運動，但是就和慣性一樣停不下來。”她回憶道。在陽康后，她甚至開始嘗試了之前一直因為消耗不高而嗤之以鼻的舞蹈課，發現了自己對節奏的興趣。

雖然陽康帶來了漫長的恢復期，但其實也是一個健身者與自我和解的過程。

一部分訓練者正在剝開「有效性」的枷鎖，去探索自己更喜歡，而不是最有用的運動。在疫情帶來的壓力下，人們開始更加關注健康與心理舒適，而非外在或體型。

而陽康后的復訓，或許是一個很好地時機，去重新挖掘真正讓自己身心舒適的運動方式。

03

“感受自己的身體，

像小馬過河一樣”

很多對于新冠后恢復訓練的健康問題，都沒有困住復訓者。

或許因為現在大部分的回歸者，都是有長期運動習慣的愛好者。

一方面，對健身的興趣會促使他們產生復訓的內生動力。而愛好者社群形成的規訓，也很容易帶來連鎖反應。當第一個吃螃蟹的人出現后，大家難免都會變得躍躍欲試。

以春春為例，在自己復訓后，她也會在微信群里積極鼓勵健友們視情況回歸。“別給自己那么強的心理暗示，先稍微試試。”春春經常這樣鼓勵道。在大家的好轉和她的熱情下，她心心念念的小團體課也在本周終于湊夠了人數，順利開班。

另一方面，長期運動的習慣使得這部分訓練者擁有相對充足的運動知識，相關的復訓經驗，以及更好的對身體的感知能力。這可以幫助他們在一定程度上抵御輿論帶來的緊張情緒，并獲得掌控身體不出大問題的自信。

實際上，在健康越來越重要的后新冠時代，回歸運動，依然是不可否認的主要趨勢和必須。根據Mindbody「2022健身者行為復盤」，77%的被調查者認為，運動有效提升了其心理健康水平。

寶娟把復訓的過程比作小馬過河，他在陽康一周回到了操房，如今已經基本步入正軌。對他來說，團操課程，就是生活中不可多得的樂趣。

“其實陽康后的運動，就是認真感受自己身體的過程。”他表示。這種對身體的感受，不僅局限于心率、呼吸的測量，更是去挖掘自身情緒和興趣。在陽康后如何運動？哪個是自己的熱愛？這或許是陽康訓練者們，正在經歷的探索之路。

關鍵詞： 自己的身體 小馬過河 作為一個