隨著我們生活條件的不斷改善和提高，可供人們選擇食物的種類也越來(lái)越多，哪些食物能夠讓我們刮掉腸油，越吃越瘦，從而保持身體健康呢?下面由我們來(lái)為大家介紹十種刮油食物。

詳細(xì)內(nèi)容

01

黃瓜

我們通常說(shuō)的“刮油食物”一般是低脂肪，低卡路里的膳食纖維食物，這一類食物對(duì)于減肥有很大的幫助。黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，可以生吃和烹飪，看個(gè)人喜好。洗凈生吃黃瓜是最有效的刮油方法了，可以代替晚餐;有嫌太清口的小伙伴可以蘸糖或者鹽再食用。

02

海帶

海帶屬于海產(chǎn)品中較為健康的一種刮油食物。其中它熱量低，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)深受大家喜愛。常見的吃法有：涼拌，煲湯，爆炒等。海帶能夠吸附人體腸胃中的垃圾，促進(jìn)新陳代謝，有利于糞便的排出。最為突出的是海帶含有豐富的鉀元素，可以消除人體的水腫，尤其適合肥胖人群食用。

03

山楂

紅彤彤的山楂酸甜可口，殊不知它還有降低人體血液中的膽固醇，除去身體積滯，從而降低血脂;能夠預(yù)防動(dòng)脈血管的硬化。其酸性口感能夠促進(jìn)食物在體內(nèi)的消化。

04

茶

作為一種風(fēng)靡全球的飲料，不僅有提神的效果，還能夠“減重”。飲茶能夠利尿，帶走身體的水分，從而達(dá)到減磅的效果。

05

甘藍(lán)

最近一段時(shí)間，甘藍(lán)的紫色成為各家飲料店健康的“主打色”。甘藍(lán)的膳食纖維極高，含有豐富的維生素c;生吃能夠帶來(lái)強(qiáng)飽腹感，能夠促進(jìn)脂肪燃燒和腸道蠕動(dòng)，是眾多減肥人士的選擇。

06

三文魚

三文魚本身含有脂肪酸能夠加速燃脂速度，提高人體的新陳代謝，大大減少食物在腸道中油脂的囤積。常見吃法：三文魚壽司，三文魚刺身。

07

黑木耳

黑木耳可以清腸降脂，常食用木耳可以改善便秘問(wèn)題，幫助刮油瘦身。常見吃法：涼拌木耳，爆炒，焯水等。

08

凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)低溫冷藏之后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠加快食物在腸道中的消化，吸附腸道中過(guò)剩的油脂。豆腐本身蘊(yùn)含的豆蛋白質(zhì)成分高，能夠滿足人體日常所需蛋白質(zhì)的攝入量。

09

白蘿卜

白蘿卜含有豐富膽堿物質(zhì)和大自然饋贈(zèng)的芥子油，這兩樣物質(zhì)能夠加速幫助人體內(nèi)油脂的分解和脂類食物加快代謝，輕松刮掉腸油。

10

梨

“腸道清潔工”是人們給梨的美譽(yù)。梨中的B族維生素十分豐富，但最受減重人士喜愛的還是它的膳食纖維，日常食用梨不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠減少身體內(nèi)的油脂存在。

關(guān)鍵詞： 刮油食物 越吃越瘦 強(qiáng)飽腹感 動(dòng)脈血管