辟谷是什么意思？第一次聽說辟谷的朋友，往往都會(huì)有此一問。

辟谷，簡(jiǎn)單地說就是不吃五谷雜糧。一般只進(jìn)行一段時(shí)間，比如三天、七天，或是更長時(shí)間，以不吃五谷的方式進(jìn)行，加上一些養(yǎng)生功法的輔助，精神的引導(dǎo)，使人體進(jìn)入到“氣足不思食”的所謂辟谷狀態(tài)。

據(jù)宣稱，因?yàn)楸俟绕陂g人是不吃東西的，所以人體會(huì)將以前存儲(chǔ)的脂肪拿出來轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，因此辟谷能起到減肥的效果。

那么，是不是所有人都適合辟谷呢？

原則上誰都可以達(dá)到辟谷的狀態(tài)，不過好幾天不吃東西確實(shí)突破了人的常規(guī)，所以出于安全考慮，一些病人是不可以使用辟谷方法減肥的。

比如體質(zhì)特別虛弱的人，包括晚期癌癥患者，有內(nèi)臟出血病史的患者、胃潰瘍胃穿孔患者、嚴(yán)重心臟病或狹心癥患者、得過心肌梗塞的人、有特別嚴(yán)重的腎病或者有過心腎器官移植、切除病史的患者，這些人都不適合用辟谷減肥。

另外，即便身體正常，也不應(yīng)在沒有導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下自行盲目斷食，辟谷需要有正確的引導(dǎo)。

這里只簡(jiǎn)單介紹一下辟谷的過程。

辟谷的過程并非完全斷食，完全不吃，特別是初次嘗試辟谷的人，身體可能無法經(jīng)受，所以還是會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷開始前的3天，一般不吃任何東西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天過后，視身體狀況，可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)水果或蔬菜(一般選擇蘋果、西紅柿、黃瓜之類)，但每次不能超過100克，水還是要堅(jiān)持喝夠800ml。

2、進(jìn)入正式辟谷階段之后，原則上不應(yīng)吃任何五谷雜糧，但，比如特別肥胖的人，并不適合完全辟谷，最好適當(dāng)吃少許定量的稀粥、菜湯、堅(jiān)果仁或水果。這種不完全辟谷的方式也可以改善體質(zhì)，如果有辟谷老師適當(dāng)點(diǎn)化則好，沒有也可以自己在家里完成。

辟谷期間，有些事情是要注意的。

1、不建議自己嘗試辟谷減肥，需要找專業(yè)的辟谷老師點(diǎn)化，不然容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，養(yǎng)生不成反傷身體。

2、辟谷減肥的層次是需要慢慢提高的，先從短時(shí)間辟谷減肥開始，慢慢適應(yīng)，再慢慢加長，如一開始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷減肥的期間不要長時(shí)間保持下蹲姿勢(shì)，如過有下蹲動(dòng)作，起身應(yīng)緩慢，不要迅速站起，容易供血不足導(dǎo)致昏迷。

一般來說，如果能做到正確辟谷減肥，通常腰腹減脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人體自我修復(fù)的能力，還能改善許多因肥胖引起的疾病，讓身體健康得到極大的恢復(fù)。

關(guān)鍵詞： 辟谷 減肥